Integratori per i muscoli
Gli integratori per i muscoli sono dei preparati disponibili sotto forma di bevande, polvere, capsule o altro, appositamente studiati per aumentare la massa muscolare.
Sono composti da vari tipi di ingredienti che possono essere proteine, alanina, creatine, aminoacidi e altre sostante in grado di far raggiungere i risultati desiderati. Gli integratori vengono assunti per incrementare la capacità dei muscoli di produrre forza e carico maggiore e sono anche consigliati per aumentare le capacità di recupero dei muscoli dopo l’attività fisica e quella di rigenerarsi e sintetizzare ulteriori fibre.
Proprio per questo gli ingredienti immancabili sono proteine e amminoacidi, considerati veri e propri mattoni per la costruzione dei muscoli.
Anche la creatina può aiutare a sintetizzare massa muscolare; dal punto di vista strettamente chimico si tratta di un amminoacido che viene prodotto dal fegato e immagazzinato nei muscoli per poi essere utilizzato in caso di uno sforzo fisico breve ma intenso.
Per non compromettere la propria salute è necessario adeguare gli integratori al proprio fabbisogno corporeo e all’intensità dell’allenamento eseguito. Inoltre, va curata anche l’alimentazione quotidiana perché la dieta corretta è alla base dell’aumento della massa muscolare, in quanto fornisce all’organismo i nutrienti necessari a mantenerlo in salute.
On-line
Le categorie di integratori palestra che si trovano online su www.integratori360.it sono divise in: proteine, creatina, bevande energetiche, aminoacidi, prodotti preworkout, prodotti per dimagrimento, acidi grassi, vitamine e minerali.
Per aumentare i muscoli gli integratori online consigliati sono quelli a base di aminoacidi ramificati, ideali per contribuire al miglioramento del recupero dopo sessioni di allenamento piuttosto intense; integratori con vitamine e microelementi, ideali da assumere per allenamenti superiori ai 30 minuti e per recuperare gli antiossidanti e i minerali; integratori di proteine, adatti al recupero muscolare e che assicurano gli aminoacidi necessari per costruire i muscoli e il tessuto connettivo.
Quali sono
I migliori integratori on line per i muscoli sono i seguenti:
- Creatina –Aumenta forza e ricarica le scorte di ATP e le dimensioni dei muscoli sia perchè richiama acqua, sia Perché permette di sollevare più peso.
- Carnitina – Aiuta a migliorare l’ossidazione degli acidi grassi.
- Arginina – Largamente utilizzata come stimolatrice dell’ossido nitrico.
- Proteine Whey – Si tratta di proteine in polvere considerate come cibo, una soluzione pratica che permette di consumare proteine senza aver bisogno di cucinare.
- Pre-Workout – Aiutano a migliorare la resistenza, la concentrazione e l’energia.
- BCAA – Sono aminoacidi ramificati molto usati nel bodybuilding sia prima che dopo l’allenamento.